돈까스 만들기

운동레시피 #7 / 헬스장에서 꼭 해보세요. 덤벨 운동 / Workout Recipe #7 / Dumbbell Workout

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작성자 운동레시피 Workout R… 작성일21-01-24 00:00 조회4회 댓글0건

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안녕하세요 운동레시피 입니다.

이번 버전부터 하나의 영상에 에센셜 (덤벨두개 또는 케틀벨이 필요한) 버전
미니멀 (하나의 덤벨또는 케틀벨이 필요한) 버전을 같이 업로드 합니다.
상황에 맞는 운동을 선택하시기 바래요.

에센셜
30 Dumbbell Squats
20 Dumbbell Push Press
30 Dumbbell Lungesters
20 Dumbbell Push Press
30 Dumbbell Squats

Score: Total Time
Goal: Under 14 Min


미니멀
30 Air Squats
20 Shoulder Press
30 Unweighted Lungesters
20 Shoulder Press
30 Air Squats

스쿼트와 런지스터에 덤벨 또는 케틀벨 사용 가능

Score: Total Time
Goal: Under 12 Min

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